どーもー、全国の「ザ☆きんにくブログ」ファンの皆さん、こんにちは。
なかやまきんに君です。
今回は、ウエイトトレーニング中にほとんどの方が使っている『ベルト』についてのお話です。
ジムでトレーニングをしていると、腰に『ベルト』を巻いている人を見かけると思います。
なんとなくトレーニング上級者の人が使っているような気もすると思いますが、最近は初心者の人でも、女性の人でも使っています。
そんな『ベルト』についてですが、トレーニング初心者の方にも、女性の方にもオススメの情報があります。
まず、あの『ベルト』は正式には『ウエイトトレーニングベルト』といいます。（そのままかい 大爆笑）
トレーニー達が腰に分厚いその『ウエイトトレーニングベルト』を付けていますが、一体あの『ベルト』の意味とは？？？
今回は、そんな『ウエイトトレーニングベルト』についてのお話です。
オイ、オレの筋肉！！
『ウエイトトレーニングベルト』のお話を聞いて意味はあるのかい！？それともないのかい！？
どっちなんだい！？
あーーーーーーる！！（大爆笑）
さぁー、という事ですが、
『ウエイトトレーニングベルト』をつける理由は、「ケガ予防」、「トレーニング効率アップ」、そして「精神的な安心」と大きく分けて３つあります。
1、『ウエイトトレーニングベルト』でケガ（腰痛）予防
脊椎の肋骨下から骨盤までの腰椎という部分は人体構造上、大変不安定なんです。
その不安定さをサポートするのが腹筋群や背筋群なんですが、トレーニング中は日常生活以上に負荷をかける為、腰に負担がかかりやすくなります。
そこで、腹筋や背筋でしきれないサポートを、この『ウエイトトレーニングベルト』がしてくれるという事になります。
『ウエイトトレーニングベルト』を締めると、腹圧が上がり、少し腹筋や背筋に力を入れただけで、お腹はもちろん、腰に１本ビシッと筋が入った感覚があります。
よって、トレーニング中に不安定な姿勢になっても、腰を安定させ、ケガの予防になるという事になります。
2、『ウエイトトレーニングベルト』でトレーニング効率のアップ
筋肉を成長させる条件の１つに、「過負荷の法則（オーバーロードの法則）」といって筋肉に何らかの刺激（負荷）を与えなければいけません。
簡単に言うと、筋肉により強い刺激を与えると、より強くなろうとします。
しかし、上級者でもハードにトレーニングをしていると、時には正しいフォームが崩れてしまう事もあります。そこで『ウエイトトレーニングベルト』が役に立ちます。
これは、体幹部をしっかりサポートしてくれるので、バランスを崩しやすい「スクワット」や「デットリフト」を行う際も腰を安定してくれるので、左右シンメトリーに力を発揮しやすくなり、自分の力をよりバーベル等に伝える事ができます。
よって、扱える重量が上がればトレーニングの効率も上がるという事になります。
3、『ウエイトトレーニングベルト』で精神的に安心
「トレーニングはハードにやりたいが、ケガのリスクは避けたい。」皆さんそうですよね。
もし、ジムでいつも使っていた『ウエイトトレーニングベルト』を忘れたら、大丈夫かなと不安になると思います。その不安がある中、いつも通りの集中力でトレーニングを行うのは難しいです。
ケガはいつ起こるかわかりませんので、「転ばぬ先の杖」のように、あるのとないのではトレーニングへの集中が全然違うと思います。
今は大丈夫だけどと思う人でも、僕はまだまだ初心者だからと思う人も安全なトレーニングの為にはオススメ致します。
まとめ
ウエイトトレーニングをやっている人で、一番多いケガは「腰」を痛める事ではないでしょうか。
もちろん肘、肩、そして膝のケガも避けたいですが、腰を痛めてしまえば、ほぼ全てのトレーニングが出来なくなってしまい、とんでもなくテンションが下がります。
僕も一度、アメリカ筋肉留学中にスクワットで腰を痛めた事があります。
その時は、アメリカのゴールドジムで、隣にあの有名ボディビルダーの「ケビン・レブローニ」や「クリス・カミアー」（一体誰なんだい！？ 爆笑）がいても、ノーリアクションになる程テンションが下がったのを覚えてます。
簡単にまとめますと、「ケガ」なく、「効率」よく、「安心」してトレーニングを行う為に『ウエイトトレーニングベルト』を使うという事になります。
ちなみにですが、僕は以前は『ウエイトトレーニングベルト』を使っていましたが、今は使わずにバリバリにトレーニングを行っています。（えーー！！？ 使ってないんかい！！ 爆笑）
なぜそんな事が可能なのか、、、（とても気になりますね）
その「ウエイトトレーニングベルトを使わない理由」も、また後日書かせていただきます。（←もう書いてるのかい！！）
あー、お笑いにもこんなケガを予防してくれるような『ベルト』ないかなー、、、
ほら、僕は舞台でスベって「お笑いではケガ」しまくってますからね。
やかわしわ！！（さすが 大爆笑）
以上
なかやまきんに君でした。
パワー
